バレリアンとは？

バレリアンとは、オミナエシ科カノコソウ属のハーブの一種です。

バレリアンには「ＧＡＢＡ（ギャバ）」が豊富に含まれています。

ストレスフルな現代社会を生きる私たちの健康を守るため、

バレリアンの効果・効能が近年注目を浴びています。

●バレリアンの効果・効能

バレリアンには中枢神経に対する鎮静作用があります。

興奮を抑えて神経を静めてくれます。

リラックス作用が高く、不眠症や神経症の治療に古くから

用いられており、天然の精神安定剤とも言われています。

睡眠不足は心身に多大な悪影響を及ぼします。

なので、不眠が解消するだけでも大きなメリットがありますね。

他にも、バレリアンの鎮静作用によって筋肉もやわらぎます。

緊張性の肩こり、頭痛、胃痛や生理痛の改善

にも効果があると報告もあります。

●実証データ

３０年以上前からヨーロッパ、アメリカなどで

バレリアンと睡眠に関する数多くの実験が行われてきました。

そうした実験の結果、バレリアンを服用すると眠りが早く

なったり睡眠の室が改善されることが確認されています。

●バレリアンに副作用はないのか？

バレリアンは睡眠薬などではなく、天然のハーブです。

なので、基本的には副作用はほとんどありません。

ただ、中枢神経に影響を及ぼすものですから過剰摂取すると

頭痛、めまい、ふらつき、吐き気が生じることもあります。